Une séance d’hypnose contre l’alcool, comment ça marche ?
Introduction
Réduire ou arrêter sa consommation d’alcool est une démarche personnelle, souvent longuement mûrie.
Entre habitude sociale, refuge émotionnel et dépendance physique, la relation à l’alcool est complexe et ne se résume jamais à une simple question de volonté.
👉 L’hypnose offre une approche humaine, respectueuse et efficace, qui agit directement sur les automatismes inconscients liés à la consommation.
Elle permet de reprendre le contrôle sans lutte ni culpabilité.
Dans mon cabinet JW Hypnose à Paris 15, j’accompagne des personnes qui souhaitent se libérer du besoin de boire, retrouver une maîtrise sereine et redonner à leur vie un équilibre durable.
Voici comment se déroule concrètement une séance d’hypnose contre l’addiction à l’alcool.
Entretien initial et définition des objectifs
Chaque séance commence par un entretien approfondi, dans un climat de confiance et de non-jugement.
L’objectif est de comprendre la place que l’alcool occupe dans votre vie et les raisons pour lesquelles vous souhaitez changer aujourd’hui.
🔍 Comprendre la relation à l’alcool
Chacun a son histoire :
- certains boivent pour gérer le stress ou la solitude,
- d’autres pour se détendre le soir,
- d’autres encore par habitude sociale.
Il est essentiel d’identifier les déclencheurs précis :
un verre après le travail, un dîner entre amis, une émotion difficile, une journée vide…
Ces contextes deviennent le point d’entrée du travail hypnotique.
🎯 Fixer un objectif clair
L’hypnose ne cherche pas à imposer un modèle (“tout arrêter immédiatement”), mais à accompagner votre objectif personnel :
- réduction de la consommation,
- maîtrise en soirée,
- arrêt total et durable.
L’entretien permet aussi d’évaluer votre niveau de motivation et de repérer les croyances limitantes du type :
“Je ne peux pas m’amuser sans boire.”
“L’alcool m’aide à me détendre.”
Ces croyances seront recadrées pendant la séance.
🤝 Créer une alliance thérapeutique
Enfin, je prends le temps d’expliquer ce qu’est l’hypnose : un état naturel, entre veille et sommeil, où l’esprit devient plus réceptif aux suggestions positives.
Vous gardez le contrôle en permanence.
Ce climat de confiance est fondamental pour que la séance se déroule dans la sérénité.
Mise en état hypnotique et relaxation profonde
Une fois les objectifs clarifiés, la séance proprement dite commence.
🌿 L’induction hypnotique
Je vous guide par la voix dans un état de détente profonde.
La respiration ralentit, le corps se relâche, et l’attention se tourne vers l’intérieur.
C’est ce qu’on appelle l’induction hypnotique : une transition douce entre la vigilance ordinaire et un état de conscience modifié.
Vous n’êtes ni endormi ni inconscient : vous entendez tout, mais différemment.
Votre mental bavard se met peu à peu en retrait, laissant place à un espace d’ouverture et de disponibilité.
🧘 Les sensations ressenties
Les personnes décrivent souvent :
- une impression de flottement,
- une chaleur diffuse,
- un sentiment de calme intérieur,
- ou au contraire une légèreté agréable.
Cet état favorise un lâcher-prise naturel, où le cerveau devient capable de reprogrammer ses automatismes.
Travail sur les déclencheurs (soirées, stress, solitude)
C’est le cœur du travail thérapeutique.
Sous hypnose, nous explorons et désamorçons les contextes associés à la consommation.
🍾 Identifier les “moments réflexes”
Le but n’est pas de revisiter le passé, mais de comprendre quand et pourquoi le besoin se manifeste.
Ces moments récurrents (la fin de journée, une émotion, une soirée) deviennent les points de transformation du travail hypnotique.
🔄 Changer les associations inconscientes
L’hypnose agit sur les liens de cause à effet que le cerveau a créés :
“Stress = boire pour me calmer”
“Solitude = boire pour me réconforter”
Pendant la séance, on déprogramme ces automatismes en rééduquant le cerveau à choisir d’autres réponses :
respirer, marcher, écouter de la musique, appeler quelqu’un, boire un verre d’eau…
🌙 Gérer le stress autrement
Une grande partie de la consommation d’alcool est liée à la gestion émotionnelle.
Sous hypnose, on installe des ressources internes de calme :
- visualisation d’un lieu apaisant,
- ancrage d’une respiration régulatrice,
- revalorisation de soi.
Ces nouveaux réflexes deviennent des outils concrets utilisables dans la vie quotidienne.
💬 Reformulation du rapport à l’alcool
Enfin, la séance inclut souvent un travail symbolique :
voir l’alcool non plus comme un “allié” ou un “plaisir”, mais comme un poids dont on peut se libérer.
L’objectif n’est pas d’interdire, mais de rétablir la liberté de choix.
Installation d’ancrages positifs et alternatives saines
Une fois les déclencheurs apaisés, la séance se concentre sur la reconstruction d’un équilibre positif.
✋ Créer des ancrages
Les ancrages sont des associations entre une sensation agréable (sérénité, confiance, fierté) et un geste ou une respiration.
Sous hypnose, ces associations s’enregistrent profondément dans le cerveau.
Ainsi, à chaque fois qu’une envie de boire surgit, le geste de l’ancrage active une réponse de calme.
🌈 Installer des alternatives saines
Nous remplaçons les réflexes liés à l’alcool par des habitudes de bien-être :
- s’accorder un moment de détente sans boisson,
- retrouver le plaisir de boire autrement (eau, tisane, mocktail),
- reconnecter avec des activités ressourçantes : lecture, sport, nature, art…
L’hypnose aide le cerveau à associer ces comportements à la satisfaction, de la même façon qu’il associait autrefois cette sensation à l’alcool.
💪 Renforcer la confiance
Enfin, la séance se conclut par un travail sur la valorisation personnelle :
“Je suis capable de reprendre le contrôle.”
“Je mérite de me sentir libre.”
Ces suggestions, entendues en état hypnotique, renforcent la motivation profonde et permettent au changement de s’ancrer dans la durée.
Planification du suivi
Une séance d’hypnose peut parfois suffire à déclencher un déclic immédiat, mais il est souvent préférable d’envisager un accompagnement en plusieurs étapes.
📆 Le rythme
En général :
- 1ʳᵉ séance : mise en place du travail et premiers ancrages.
- 2ᵉ séance : consolidation des changements et renforcement du contrôle.
- 3ᵉ séance (facultative) : stabilisation à long terme.
Chaque séance dure environ 1h15 et s’adapte à votre progression personnelle.
🔁 Le suivi entre les séances
Entre deux rendez-vous, je propose souvent de courts exercices d’auto-hypnose à pratiquer chez soi :
quelques minutes par jour pour maintenir la détente, renforcer la confiance et entretenir les ancrages.
L’objectif est que vous deveniez autonome dans votre gestion des envies et des émotions.
Conclusion
L’hypnose n’est ni une baguette magique ni un substitut médical.
C’est une voie d’accès privilégiée à vos ressources inconscientes, un moyen naturel et bienveillant de retrouver le contrôle de votre comportement face à l’alcool.
En quelques séances, il devient possible de :
- réduire les envies de boire,
- gérer le stress autrement,
- retrouver fierté et sérénité,
- réinvestir sa vie avec clarté et liberté.
👉 Si vous souhaitez amorcer ce changement, je vous accueille dans mon cabinet JW Hypnose à Paris 15 (75015), dans un cadre calme et respectueux, pour un accompagnement personnalisé.
📍 JW Hypnose – 23 rue Jean Daudin, 75015 Paris
☎️ 07 68 74 68 41
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Comment se déroule une séance?
👉 Retrouvez notre page d’informations générales sur l’hypnose et l’addiction à l’alcool.