Pourquoi les phobies persistent malgré la volonté ?
Introduction
“Je sais bien que c’est irrationnel, mais je ne peux pas m’en empêcher…”
C’est la phrase que répètent le plus souvent les personnes souffrant de phobies.
Elles savent que l’avion ne va pas s’écraser, que les araignées ne sont pas dangereuses, ou que parler en public ne met pas leur vie en péril — et pourtant, la panique surgit instantanément.
👉 Ce paradoxe s’explique simplement : les phobies sont gérées par l’inconscient, une partie du cerveau totalement indépendante de la volonté.
L’hypnose, en permettant un accès direct à cet inconscient, offre aujourd’hui une voie efficace et naturelle pour apaiser ces réactions automatiques et se libérer durablement de la peur.
Le rôle de l’inconscient
Notre inconscient est un formidable protecteur.
Son rôle est d’assurer notre sécurité en réagissant avant même que nous ayons le temps de réfléchir.
Mais parfois, il se trompe de cible.
🧠 Des associations émotionnelles puissantes
Une phobie naît souvent d’une association émotionnelle formée dans le passé.
Le cerveau enregistre :
“Cette situation = danger.”
Exemples :
- Un enfant surpris par une araignée → peur → association durable “araignée = danger”.
- Un atterrissage agité → “avion = panique”.
- Une remarque humiliante → “parler en public = honte”.
Ces associations sont ensuite mémorisées profondément dans l’inconscient, sans être “vérifiées” par la logique.
⚡ Des réflexes de survie automatiques
Quand la personne rencontre à nouveau le stimulus (araignée, avion, foule…), le cerveau active automatiquement la réaction de survie :
- accélération du cœur,
- respiration courte,
- transpiration,
- envie de fuir.
Tout cela se produit avant même que la raison n’intervienne.
Ce n’est donc pas un manque de volonté — c’est simplement le cerveau émotionnel (l’amygdale) qui prend le dessus sur le cerveau rationnel (le cortex préfrontal).
Pourquoi la logique ne suffit pas
Beaucoup essaient de se raisonner :
“Je sais bien qu’un avion est plus sûr qu’une voiture.”
“Je sais qu’une araignée ne peut pas me faire de mal.”
Mais malgré cette lucidité, la peur persiste. Pourquoi ?
🚨 Le cerveau émotionnel agit avant la pensée
Les neurosciences montrent que le signal de peur part en quelques millisecondes depuis l’amygdale, bien avant que le cerveau analytique ne puisse intervenir.
C’est une réaction biologique et instinctive, héritée de nos ancêtres : mieux vaut fuir trop tôt que trop tard.
Ainsi, même si la raison dit “tout va bien”, le corps, lui, réagit comme si le danger était réel.
🔁 L’échec du contrôle volontaire
Tenter de “se forcer à ne pas avoir peur” revient souvent à renforcer le mécanisme.
Plus on lutte contre la peur, plus on lui accorde d’attention.
L’inconscient interprète cette lutte comme une confirmation du danger.
👉 Résultat : la peur s’installe, s’amplifie, et parfois même se généralise à d’autres situations.
L’hypnose comme solution
L’hypnose agit là où la volonté échoue : dans l’inconscient.
C’est une méthode douce et naturelle qui permet de reprogrammer les réactions émotionnelles sans passer par la logique consciente.
🌿 Un accès direct à l’inconscient
L’état hypnotique est un état naturel de concentration intérieure.
Il ressemble à ces moments où l’on est absorbé dans un film ou une musique, à la fois présent et ailleurs.
Dans cet état, les barrières du mental s’assouplissent, permettant au thérapeute de dialoguer avec l’inconscient et de modifier les associations liées à la peur.
🔄 Reprogrammation des associations de peur
L’hypnose aide à “décoller” les anciennes connexions :
“Araignée ≠ danger”
“Avion ≠ panique”
“Regard des autres ≠ humiliation”
Par des suggestions et visualisations, le cerveau apprend à réagir autrement, à associer ces situations à du calme, de la neutralité, voire de la curiosité.
💧 Transformer la peur en neutralité
L’objectif n’est pas de “supprimer” la peur (qui est utile en cas de réel danger), mais de la rééquilibrer.
Ainsi, la personne garde sa vigilance naturelle, sans panique ni perte de contrôle.
Beaucoup décrivent une sensation de légèreté et de liberté retrouvée :
“Je peux enfin vivre sans que la peur décide à ma place.”
Exemple concret de séance (Paris 15)
Une séance d’hypnose pour traiter une phobie se déroule toujours dans un cadre sécurisant.
Le but n’est jamais d’exposer brutalement à la peur, mais au contraire, de travailler en douceur sur les réactions inconscientes.
1️⃣ Discussion rationnelle et contextualisation
La séance débute par un entretien bienveillant :
on explore la nature de la peur, son origine possible, ses déclencheurs, et ses conséquences sur la vie quotidienne.
Cette phase permet de rassurer le mental et d’identifier la manière la plus efficace d’aborder la problématique.
2️⃣ Mise en état hypnotique
Par des techniques de respiration et de concentration, la personne entre dans un état de détente profonde.
Elle reste consciente, mais dans un état de réceptivité accrue, où l’imagination devient plus vivante.
3️⃣ Visualisation progressive de la situation phobique
Le thérapeute guide le patient dans une visualisation graduelle de la situation redoutée, tout en maintenant le calme intérieur.
Cette exposition imaginaire crée une désensibilisation douce et naturelle.
Le cerveau enregistre une nouvelle expérience :
“Je peux penser à cette situation sans paniquer.”
4️⃣ Installation d’ancrages de calme
Des ancrages positifs (gestes, respirations, symboles mentaux) sont installés pour que la personne puisse retrouver instantanément ce calme en situation réelle.
Ainsi, elle devient autonome dans la gestion de ses émotions.
Témoignages anonymisés
- “Je savais que ma peur des pigeons était irrationnelle, mais je traversais la rue pour les éviter. L’hypnose m’a permis de me détacher complètement.” – Laura, Paris 15
- “J’avais peur du métro depuis une panne il y a des années. Après deux séances, j’ai pu reprendre mes trajets sans angoisse.” – Philippe, Paris
- “Je n’osais pas conduire sur l’autoroute. L’hypnose m’a aidée à me reconnecter à la confiance et au plaisir de conduire.” – Nadia, Vanves
Ces témoignages reflètent une constante : la peur n’est pas supprimée, elle est transformée.
FAQ – Hypnose et phobies
🟣 Si je sais que c’est irrationnel, pourquoi ça continue ?
Parce que la phobie ne dépend pas de la raison, mais de l’inconscient émotionnel. Tant qu’il n’est pas reprogrammé, la réaction automatique se répète.
🟣 Est-ce que toutes les phobies peuvent être traitées par hypnose ?
Oui. Qu’il s’agisse de phobies simples (animaux, avion, aiguilles) ou complexes (sociales, situations multiples), l’hypnose s’adapte à chaque profil.
🟣 Combien de séances faut-il ?
Souvent 1 à 3 séances suffisent pour obtenir un apaisement durable. Certaines personnes préfèrent une séance de renforcement après quelques semaines.
🟣 Et si la peur revient ?
Un simple rappel hypnotique permet de réactiver les ancrages positifs et de stabiliser les résultats.
Conclusion
Les phobies ne disparaissent pas par la volonté seule, car elles sont programmées dans les circuits émotionnels du cerveau.
La logique et le raisonnement ne peuvent pas les effacer, tout comme on ne “décide” pas d’arrêter un réflexe.
👉 L’hypnose, en revanche, agit au niveau exact où la peur est stockée : l’inconscient.
Elle permet de désactiver les anciens schémas et de réapprendre à réagir sereinement face aux situations qui déclenchaient autrefois la panique.
Si vous souhaitez vous libérer d’une phobie et retrouver confiance dans votre quotidien, je vous accueille dans mon cabinet JW Hypnose à Paris 15 (75015), pour un accompagnement personnalisé, bienveillant et concret.
📍 JW Hypnose – 23 rue Jean Daudin, 75015 Paris
☎️ 07 68 74 68 41
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Comment se déroule une séance?
👉 retrouvez notre page d’informations générales sur l’hypnose et les phobies.