Comment se déroule une séance d’hypnose pour arrêter de fumer à Paris 15 ?
Introduction
Décider d’arrêter de fumer est une étape importante, souvent chargée d’émotion et de motivation.
Mais beaucoup de fumeurs hésitent encore à franchir le pas, par peur de “ne pas y arriver” ou de “manquer de volonté”.
👉 L’hypnose offre une approche naturelle, respectueuse et personnalisée pour se libérer du tabac sans substitut chimique ni lutte intérieure.
Dans mon cabinet JW Hypnose à Paris 15, j’accompagne chaque semaine des personnes prêtes à dire adieu à la cigarette.
Voici, pas à pas, comment se déroule une séance d’hypnose pour arrêter de fumer — depuis l’accueil jusqu’au suivi post-séance.
Accueil et échange avant la séance
Chaque accompagnement commence par un temps d’écoute.
Ce premier moment est essentiel, car il permet de comprendre votre rapport au tabac :
🔍 Comprendre le contexte
- Depuis combien de temps vous fumez ?
- Combien de cigarettes par jour ?
- Dans quelles situations ? (pause, stress, plaisir, habitude…)
- Qu’est-ce qui vous motive à arrêter aujourd’hui ?
Ces questions ne servent pas à juger, mais à adapter la séance à votre profil.
Il existe autant de façons de fumer qu’il existe de fumeurs : certaines personnes fument par stress, d’autres par routine, d’autres encore par besoin social.
💬 Identifier les déclencheurs
Ensemble, nous repérons les automatismes inconscients :
le café du matin, la voiture, la pause du midi, la soirée entre amis…
Chaque geste de fumeur est une association mentale entre un contexte et une sensation.
L’objectif de l’hypnose sera de déprogrammer ces automatismes et de les remplacer par des réflexes de liberté.
🧘 Créer un climat de confiance
Avant de commencer, j’explique clairement le déroulement de la séance, ce qu’est l’hypnose, et surtout ce qu’elle n’est pas.
Vous ne perdez jamais le contrôle : vous restez conscient, présent, simplement dans un état de détente et de concentration intérieure.
Mise en état hypnotique – qu’est-ce que c’est ?
La mise en état hypnotique, aussi appelée induction, est une phase de transition entre l’état de veille ordinaire et un état de conscience élargi.
Concrètement, il s’agit d’un moment de détente profonde, où le corps se relâche et où l’esprit s’ouvre à de nouvelles possibilités.
🌿 Comment se déroule cette phase ?
Par la voix, je vous guide à travers une série de suggestions : respiration, images mentales, sensations agréables.
Le mental se calme progressivement.
La personne entre dans un état naturel de réceptivité, semblable à celui que l’on ressent en rêvassant ou juste avant de s’endormir.
💫 Ce que vous ressentez
Chacun vit l’hypnose à sa manière :
- sensation de flotter ou de lourdeur,
- relâchement du visage et du souffle,
- conscience accrue des sons ou des images mentales.
Il ne s’agit ni d’un sommeil, ni d’une perte de conscience.
Vous restez lucide, mais l’attention se tourne vers l’intérieur — là où se logent les automatismes et les habitudes.
Travail thérapeutique sur les automatismes liés au tabac
Une fois l’état hypnotique installé, commence le travail thérapeutique proprement dit.
C’est ici que s’opère la reprogrammation des comportements.
🔄 Désactiver les automatismes
Sous hypnose, nous agissons sur les liens inconscients entre cigarette et contexte :
- la pause café n’est plus associée à la cigarette,
- le stress n’appelle plus la fumée,
- la main se détache du geste réflexe.
Le cerveau apprend à dissocier la cigarette des sensations de détente.
Il découvre que la sérénité peut exister sans nicotine.
💭 Recadrer les croyances limitantes
Beaucoup de fumeurs entretiennent des idées inconscientes du type :
“La cigarette me calme.”
“Fumer m’aide à réfléchir.”
“J’en ai besoin pour gérer le stress.”
Sous hypnose, ces croyances sont recadrées.
L’esprit comprend qu’il possède déjà toutes les ressources nécessaires pour se détendre ou se concentrer autrement.
🌈 Créer de nouveaux ancrages positifs
On installe ensuite des ancrages de liberté : un geste, une respiration, une image intérieure qui symbolise la légèreté, le souffle retrouvé.
Le cerveau associe ces nouveaux signaux à des sensations agréables — jusqu’à ce qu’ils deviennent les nouveaux réflexes.
💬 Visualiser la réussite
Le fumeur se projette dans un futur proche : il se voit libre, serein, respirant profondément.
Cette visualisation agit comme une préparation mentale : le cerveau enregistre la réussite comme déjà acquise.
Retour à l’état normal et ressentis
Après le travail hypnotique, la voix ramène progressivement vers un état d’éveil ordinaire.
Le corps s’étire, la respiration se rééquilibre, les yeux s’ouvrent doucement.
La plupart des personnes décrivent un sentiment de calme profond, parfois accompagné d’un léger étonnement :
“C’est comme si j’avais dormi, mais j’ai tout entendu.”
“Je me sens léger, comme vidé d’une tension.”
Certaines remarquent immédiatement un changement de perception vis-à-vis du tabac :
l’idée de fumer ne suscite plus de plaisir, ou même provoque une indifférence.
D’autres ressentent les effets plus progressivement, au fil des heures ou des jours.
L’important est que le processus de changement soit enclenché à un niveau inconscient.
Après la séance : que faut-il attendre ?
🔁 Les jours qui suivent
Après la première séance, plusieurs phénomènes peuvent survenir :
- Arrêt ou diminution spontanée du nombre de cigarettes,
- perte d’envie ou goût altéré,
- prise de conscience de gestes devenus inutiles.
Le cerveau commence à reprogrammer ses circuits de récompense.
Il est normal de ressentir de légères fluctuations émotionnelles : le corps s’adapte à une nouvelle habitude, sans dépendance.
Dans ce cas, de simples exercices d’auto-hypnose permettent de renforcer la stabilité.
⏳ Nombre de séances nécessaires
En moyenne, 1 à 3 séances suffisent :
- la première pour initier le changement,
- la deuxième pour consolider,
- la troisième (facultative) pour renforcer la confiance à long terme.
L’efficacité dépend avant tout de la motivation personnelle et de l’envie réelle de tourner la page.
🌤️ Les bénéfices ressentis
Quelques jours après l’arrêt, les retours sont souvent enthousiastes :
- meilleur souffle,
- réveil plus léger,
- goût retrouvé,
- sentiment de fierté et de liberté.
L’hypnose aide à traverser cette période de transition sans manque ni compensation.
Témoignages de clients (Paris 15)
- “Je fumais depuis plus de 20 ans. Une seule séance a suffi pour me libérer. Je n’y croyais pas vraiment, mais je n’ai plus envie depuis.” – Claire, Paris 15
- “J’ai ressenti un vrai déclic. L’idée de fumer m’est devenue étrangère.” – Laurent, Boulogne
- “J’avais essayé les patchs et les gommes sans succès. L’hypnose a fonctionné dès la deuxième séance.” – Amélie, Issy-les-Moulineaux
- Ces témoignages illustrent un point essentiel : l’hypnose ne force rien, elle révèle simplement un potentiel de liberté intérieure.
Prenez rendez-vous à Paris 15 pour votre première séance
Arrêter de fumer est un choix de vie.
L’hypnose offre un accompagnement respectueux, individualisé et sans jugement.
Au sein du cabinet JW Hypnose à Paris 15, je vous guide à travers un processus complet :
- Compréhension de votre rapport au tabac.
- Séance d’hypnose personnalisée.
- Suivi et outils d’auto-hypnose pour maintenir votre liberté.
👉 Si vous êtes prêt(e) à respirer librement et à dire adieu à la cigarette, je vous accueille dans un cadre calme et confidentiel.
📍 JW Hypnose – 23 rue Jean Daudin, 75015 Paris
☎️ 07 68 74 68 41
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Comment se déroule une séance?
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