Traumas invisibles : quand l’EMDR aide sans accident ni agression
Introduction
Quand on pense au mot traumatisme, on imagine souvent des événements spectaculaires :
un accident grave, une agression, une catastrophe, un deuil brutal.
Pourtant, dans mon cabinet, j’entends très souvent cette phrase :
« Je ne sais pas si j’ai vécu un trauma… mais je ne me sens pas bien. »
Des personnes qui :
- se sentent anxieuses sans raison apparente
- réagissent de manière excessive à certaines situations
- portent une fatigue émotionnelle persistante
- ont l’impression d’être “bloquées”, sans comprendre pourquoi
👉 Et presque toujours, elles minimisent leur vécu :
« Ce n’était rien », « d’autres ont vécu bien pire », « je devrais passer à autre chose ».
Dans cet article, nous allons explorer une réalité essentielle et encore méconnue :
les traumas invisibles, aussi appelés micro-traumatismes, et comprendre comment l’EMDR et le RITMO peuvent aider, même sans accident ni agression.
Qu’est-ce qu’un trauma invisible ?
Un trauma n’est pas défini par la gravité objective d’un événement,
mais par la manière dont le système nerveux l’a vécu et intégré.
Le trauma n’est pas l’événement
👉 Le trauma, c’est ce qui reste quand l’événement est terminé.
Deux personnes peuvent vivre la même situation :
- l’une l’intègre naturellement
- l’autre reste marquée, sans toujours s’en rendre compte
Pourquoi ?
Parce que, à ce moment-là, le cerveau n’a pas pu traiter l’information correctement.
Les micro-traumatismes : des chocs émotionnels banalisés
Un micro-traumatisme est un événement qui :
- n’est pas forcément violent
- ne laisse pas de trace visible
- mais dépasse les capacités émotionnelles de la personne à cet instant précis
Exemples fréquents de traumas invisibles
- une humiliation ou une moquerie répétée
- un rejet affectif ou un abandon émotionnel
- une rupture vécue comme un effondrement
- un parent instable, absent ou imprévisible
- une enfance où l’on a dû “être fort” trop tôt
- un climat d’insécurité émotionnelle prolongée
- un échec vécu comme une honte profonde
👉 Pris isolément, ces événements semblent anodins.
👉 Mais leur accumulation ou leur impact émotionnel peut créer un véritable blocage.
“Mais je n’ai rien vécu de grave…” : un frein très courant
Beaucoup de personnes consultent tardivement parce qu’elles pensent ne pas être légitimes.
Elles se disent :
- « Je n’ai pas été agressé(e) »
- « Je n’ai pas eu d’accident »
- « Je devrais m’en sortir seul(e) »
Pourtant, le système nerveux ne fonctionne pas sur une échelle morale.
Il ne compare pas.
Il réagit.
👉 Ce qui compte, ce n’est pas ce que vous auriez dû ressentir,
mais ce que vous avez réellement ressenti.
Comment un trauma invisible s’installe dans le cerveau
Dans des conditions normales, le cerveau traite les expériences émotionnelles :
- il les classe
- les relie à d’autres souvenirs
- les intègre dans le passé
Mais lorsqu’un événement est :
- trop intense
- trop soudain
- ou vécu dans un sentiment d’impuissance
👉 le processus se bloque.
Le souvenir reste alors :
- “figé”
- non digéré
- chargé émotionnellement
Même des années plus tard.
Les signes fréquents d’un trauma invisible
Les traumas invisibles ne se manifestent pas toujours par des souvenirs clairs.
Ils s’expriment souvent indirectement.
Sur le plan émotionnel
- anxiété diffuse
- hypersensibilité
- irritabilité inexpliquée
- tristesse persistante
- sentiment de vide ou de décalage
Sur le plan comportemental
- évitement de certaines situations
- besoin excessif de contrôle
- perfectionnisme
- difficultés relationnelles récurrentes
Sur le plan corporel
- tensions chroniques
- fatigue inexpliquée
- troubles du sommeil
- boule au ventre, oppression
- réactions corporelles disproportionnées
👉 Le corps et l’émotion se souviennent, même quand la tête a “oublié”.
Pourquoi parler d’EMDR pour ces traumas-là ?
L’EMDR est souvent associée aux traumatismes graves.
Pourtant, son principe de base est parfaitement adapté aux traumas invisibles.
👉 Elle ne cherche pas à analyser, expliquer ou interpréter.
👉 Elle permet au cerveau de finir un travail resté inachevé.
Comment l’EMDR agit sur les traumas invisibles
L’EMDR repose sur les stimulations bilatérales alternées :
- mouvements oculaires
- tapotements doux
- sons alternés
Ces stimulations :
- activent les deux hémisphères cérébraux
- relancent le traitement naturel de l’information
- permettent au souvenir de perdre sa charge émotionnelle
👉 Le souvenir reste présent,
👉 mais il cesse de déclencher une réaction automatique.
EMDR et RITMO : une approche douce et sécurisée
Dans mon cabinet, j’utilise également le RITMO, une adaptation française de l’EMDR intégrée à l’hypnose.
Cette approche est particulièrement adaptée aux traumas invisibles car :
- elle ne demande pas de tout raconter
- elle respecte le rythme émotionnel
- elle travaille sur les ressentis plus que sur le récit
- elle permet un retraitement en douceur
👉 Beaucoup de personnes sont surprises par la simplicité et la fluidité du processus.
Faut-il se souvenir précisément pour que ça fonctionne ?
Non.
Et c’est un point fondamental.
Pour travailler en EMDR ou en RITMO, il n’est pas nécessaire de :
- se rappeler chaque détail
- revivre la scène
- verbaliser longuement
Il suffit souvent :
- d’une sensation
- d’une émotion
- d’une image floue
- ou même d’un ressenti corporel
👉 Le cerveau sait exactement quoi traiter.
À quoi ressemble une séance pour un trauma invisible ?
Chaque accompagnement est personnalisé, mais le cadre reste le même :
- Un temps d’échange sécurisant
Pour comprendre ce que vous vivez aujourd’hui, sans chercher à forcer les souvenirs. - Une mise en sécurité émotionnelle
Respiration, ancrages, ressources internes. - Le retraitement EMDR / RITMO
À partir de ce qui se présente naturellement. - L’intégration d’un ressenti plus apaisé
Le système nerveux retrouve progressivement un état de calme.
👉 La personne reste consciente, actrice et libre à chaque instant.
Ce que les personnes ressentent après
Les retours sont souvent similaires :
- un soulagement profond
- une sensation de légèreté
- moins de réactions automatiques
- plus de recul émotionnel
- un apaisement durable
Certaines disent :
« Je ne savais pas ce qui n’allait pas, mais maintenant je me sens mieux. »
Combien de séances sont nécessaires ?
Pour les traumas invisibles :
- quelques séances peuvent suffire
- le rythme est toujours ajusté
- il n’y a pas de protocole rigide
👉 L’objectif n’est pas de “creuser le passé”,
mais de libérer ce qui pèse dans le présent.
EMDR : une thérapie de la légitimité émotionnelle
L’un des effets les plus profonds de l’EMDR sur les traumas invisibles est celui-ci :
👉 redonner de la légitimité à son ressenti.
Comprendre que :
- vous n’êtes pas trop sensible
- vous n’êtes pas faible
- vous n’exagérez pas
Votre système nerveux a simplement fait ce qu’il a pu, à un moment donné.
Conclusion
Vous n’avez pas besoin d’avoir vécu un drame spectaculaire pour aller mal.
Vous n’avez pas besoin de justifier votre souffrance.
Si quelque chose en vous :
- résiste
- se répète
- vous limite
Alors cela mérite d’être écouté.
👉 L’EMDR et le RITMO permettent de libérer ces mémoires émotionnelles invisibles, avec respect, douceur et efficacité.
Et souvent, le plus grand changement n’est pas spectaculaire…
c’est simplement se sentir enfin en paix avec soi-même.
📍 JW Hypnose – 23 rue Jean Daudin, 75015 Paris
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