Témoignages : comment l’EMDR change la vie des personnes traumatisées
Introduction
Les explications théoriques sont utiles, mais ce sont souvent les témoignages vécus qui montrent le mieux la puissance de l’EMDR.
Cette approche, fondée sur les mouvements oculaires et la stimulation bilatérale du cerveau, permet de désensibiliser les souvenirs traumatiques et de retrouver la paix intérieure.
👉 Voici plusieurs récits anonymisés de personnes accompagnées au cabinet JW Hypnose à Paris 15, qui ont surmonté leurs traumatismes, leurs angoisses ou leurs blocages grâce à l’EMDR et à sa version intégrative, le RITMO.
Se libérer d’un accident traumatisant
“Après un grave accident de voiture, j’avais des flashbacks constants.
Je revoyais la scène plusieurs fois par jour, avec le bruit du choc et la peur.
Après quelques séances d’EMDR, j’ai pu revivre ce souvenir sans angoisse, et j’ai repris le volant sereinement.”
— Claire, 34 ans, Paris
Le parcours de Claire
Un an après un accident de voiture, Claire continuait à souffrir de reviviscences traumatiques :
des images qui surgissaient sans prévenir, des palpitations dès qu’elle montait en voiture, une peur incontrôlable à chaque bruit de frein.
En EMDR, nous avons travaillé sur le souvenir précis du moment du choc, en activant les mouvements oculaires alternés.
Cette stimulation bilatérale aide le cerveau à retraiter l’information bloquée : le souvenir reste présent, mais il perd sa charge émotionnelle.
Après trois séances, Claire disait :
“L’image est toujours là, mais elle ne me fait plus mal. C’est comme si je l’avais rangée à sa place.”
Aujourd’hui, elle conduit à nouveau sans panique et peut même parler de l’accident calmement.
Ce que cela illustre
Les traumatismes laissent des empreintes émotionnelles figées dans le cerveau.
L’EMDR permet de réactiver le processus naturel de digestion émotionnelle, en reclassant les souvenirs dans le passé.
Le corps se détend, le mental cesse de rejouer la scène, et la vie peut reprendre son cours.
Surmonter une agression
“Je faisais des cauchemars toutes les nuits.
Les bruits de pas dans la rue me faisaient sursauter.
Après plusieurs séances de RITMO, mon sommeil est revenu et je me sens enfin en sécurité.”
— Karim, 41 ans, Paris 15
L’histoire de Karim
Victime d’une agression dans le métro, Karim présentait des symptômes typiques du stress post-traumatique :
insomnie, hypervigilance, colère, peur d’être suivi, difficulté à se concentrer.
Lors de la première séance, il ne pouvait même pas raconter l’événement sans trembler.
Grâce à la méthode RITMO (Retraitement de l’Information Traumatique par les Mouvements Oculaires) — une adaptation de l’EMDR intégrée à l’hypnose — nous avons commencé à désensibiliser le souvenir progressivement, sans le revivre dans la douleur.
La combinaison d’hypnose et de stimulations bilatérales a permis à Karim de :
- calmer son système nerveux (respiration, rythme cardiaque),
- réassocier le souvenir à une sensation de sécurité,
- rétablir la confiance dans son environnement.
En quelques semaines, ses cauchemars ont disparu et son sommeil est redevenu stable.
Il a pu reprendre les transports sans crainte.
Ce que cela montre
L’EMDR et le RITMO permettent d’apaiser des vécus parfois indicibles.
Ils ne demandent pas de “revivre” l’événement, mais d’en neutraliser la charge émotionnelle.
L’expérience reste en mémoire, mais elle cesse de dominer le présent.
Apaiser un deuil difficile
“J’étais bloquée sur l’image du décès de mon frère.
Impossible d’y penser sans pleurer ou culpabiliser.
L’EMDR m’a aidée à garder les bons souvenirs sans être hantée par les mauvais.”
— Sophie, 46 ans, Paris 15
Le cas de Sophie
Sophie avait perdu son frère brutalement.
Depuis, une image revenait sans cesse : celle de l’hôpital, des machines, du dernier instant.
Chaque souvenir heureux était contaminé par cette scène douloureuse.
En EMDR, nous avons ciblé l’image traumatique principale et activé les mouvements oculaires tout en maintenant une connexion de sécurité (ancrage corporel, respiration lente).
Au fil des séances, la tristesse est restée présente — normale et humaine — mais la souffrance s’est transformée :
“Je peux penser à lui sans douleur. C’est comme si la scène s’était adoucie.”
Elle a pu faire son deuil, en retrouvant la paix et la gratitude pour les moments partagés.
Ce que cela enseigne
L’EMDR ne cherche pas à “effacer” le passé, mais à rétablir la cohérence émotionnelle.
Dans un deuil, cela signifie : pouvoir se souvenir sans se détruire.
Le souvenir devient alors une trace douce plutôt qu’une blessure ouverte.
Retrouver confiance après une phobie
“Ma peur de l’avion m’empêchait de voyager depuis des années.
Après une séance de RITMO, j’ai pris mon premier vol sans panique.
Aujourd’hui, je pars en week-end sans appréhension.”
— Marc, 36 ans, Paris
Le parcours de Marc
Marc évitait tout déplacement professionnel dès qu’un trajet en avion était prévu.
Le simple bruit d’un moteur suffisait à déclencher une crise de panique.
Le travail en RITMO a consisté à remonter au souvenir d’origine de la peur, souvent un vol turbulent vécu des années plus tôt.
Par la stimulation bilatérale et des visualisations sécurisantes, le cerveau a pu reclasser cet événement parmi les souvenirs “neutres”.
Au fil des séances, nous avons renforcé son sentiment de sécurité intérieure : respiration, ancrages, images de stabilité (la terre, la mer calme, le souffle).
Lors de son premier vol après accompagnement, Marc a simplement ressenti une légère tension — qu’il a su gérer avec ses outils d’auto-régulation.
Il a ensuite dit :
“Je n’ai pas vaincu ma peur, je l’ai apprivoisée.”
L’enseignement
Les phobies sont souvent des traumatismes encapsulés : un événement intense non digéré, réactivé à chaque stimulus.
L’EMDR/RITMO permet de désamorcer la charge émotionnelle de ces souvenirs et de redonner au corps la sensation de sécurité perdue.
Points communs de ces témoignages
Malgré la diversité des histoires, plusieurs éléments reviennent constamment dans les retours de personnes accompagnées en EMDR ou RITMO.
- Une réduction de la charge émotionnelle
Les images, sons ou sensations liées au trauma deviennent moins vives.
Le souvenir reste accessible, mais il ne déclenche plus d’émotion incontrôlable.
La personne retrouve un sentiment d’apaisement durable.
- La disparition des flashbacks et cauchemars
Les nuits redeviennent paisibles, les intrusions mentales s’estompent.
Le cerveau a “digéré” l’événement ; il n’a plus besoin de le rejouer pour tenter de le comprendre.
- Un sentiment de libération et de reprise de contrôle
Les personnes témoignent souvent d’un avant/après.
Avant : la peur, la honte, la culpabilité, l’impuissance.
Après : la sérénité, la confiance, la clarté.
Elles disent souvent :
“Je n’ai pas oublié, mais c’est enfin derrière moi.”
Comment agit l’EMDR et le RITMO
Un processus naturel de guérison relancé
Quand un choc survient, le cerveau peut bloquer le traitement de l’information : le souvenir reste “en suspens”, non digéré.
L’EMDR réactive ce processus grâce à la stimulation bilatérale alternée (mouvements oculaires, tapotements, sons).
Les deux hémisphères cérébraux se synchronisent et permettent de reclasser le souvenir dans le passé.
Le RITMO : une approche intégrée à l’hypnose
Le RITMO (Retraitement de l’Information Traumatique par les Mouvements Oculaires) combine les principes de l’EMDR à ceux de l’hypnose.
L’état hypnotique facilite la détente et le sentiment de sécurité, ce qui rend le retraitement plus doux, surtout pour les personnes anxieuses ou hypersensibles.
Cette méthode est particulièrement adaptée :
- aux traumatismes récents (accident, agression, rupture),
- aux blocages émotionnels persistants,
- aux peurs et phobies,
- et aux deuils compliqués.
Ce que disent les études
Des centaines d’études internationales confirment l’efficacité de l’EMDR :
- L’OMS reconnaît l’EMDR comme thérapie validée pour le stress post-traumatique.
- Des publications dans The Lancet Psychiatry et Journal of Clinical Psychology montrent une réduction rapide des symptômes en 3 à 6 séances selon les cas.
Le RITMO, variante française intégrant l’hypnose, présente des résultats comparables dans le traitement des traumas légers à modérés.
L’accompagnement EMDR/RITMO au cabinet JW Hypnose – Paris 15
Dans mon cabinet JW Hypnose à Paris 15 (75015), j’utilise l’EMDR et le RITMO dans une approche intégrative :
chaque personne est accueillie avec son histoire, son rythme et sa sensibilité.
Le déroulement type d’une séance
- Accueil et identification du souvenir cible
Nous échangeons sur la situation vécue, les émotions actuelles, les images ou sensations qui reviennent. - Mise en sécurité
Avant de travailler sur le souvenir, nous installons un ancrage de sécurité (un lieu ressource, une respiration, une image apaisante). - Phase de retraitement
Le souvenir est évoqué doucement, pendant que je guide les stimulations bilatérales (mouvements des yeux, tapotements alternés ou sons). - Intégration
Les émotions se transforment progressivement : peur → calme, culpabilité → compréhension, honte → acceptation. - Clôture et retour à l’ici et maintenant
La séance se termine toujours par un moment d’ancrage et de recentrage.
Chaque séance dure environ une heure.
Selon la profondeur du trauma, 3 à 6 séances suffisent souvent pour un apaisement durable.
FAQ – EMDR, RITMO et traumatismes
🟣 Est-ce que l’EMDR fait revivre le trauma ?
Non. Le praticien veille à ce que le souvenir soit évoqué en sécurité, sans reviviscence.
Vous restez conscient et acteur tout au long du processus.
🟣 Quelle est la différence entre EMDR et RITMO ?
L’EMDR est la méthode originale développée par Francine Shapiro.
Le RITMO en reprend les bases mais les associe à l’hypnose et la relaxation, pour un travail plus doux et plus progressif.
Combien de séances sont nécessaires ?
Chaque personne est différente, mais les améliorations se font souvent sentir dès 2 à 3 séances.
Les traumatismes anciens ou multiples peuvent demander davantage de temps.
🟣 Est-ce que c’est reconnu médicalement ?
Oui. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) et la Haute Autorité de Santé (HAS) reconnaissent l’EMDR comme thérapie de référence du stress post-traumatique.
🟣 Peut-on combiner EMDR/RITMO et hypnose ?
Absolument !
L’hypnose renforce l’efficacité du retraitement, en apportant détente et confiance.
C’est la philosophie même de mon approche au cabinet JW Hypnose à Paris 15.
Conclusion
Les témoignages de Claire, Karim, Sophie et Marc montrent combien l’EMDR et le RITMO peuvent changer la vie de celles et ceux qui portent encore les traces d’un choc passé.
Accidents, agressions, deuils, phobies… ces méthodes permettent de retrouver la paix intérieure, la liberté et la confiance.
Loin de faire oublier, elles permettent de se souvenir sans souffrir, d’intégrer le passé pour enfin vivre pleinement le présent.
👉 Si vous traversez une période difficile ou si un événement du passé continue de vous hanter, je vous accueille avec bienveillance dans mon cabinet JW Hypnose à Paris 15 (75015).
Ensemble, nous utiliserons l’EMDR et le RITMO pour vous aider à retrouver calme, équilibre et sécurité intérieure.
📍 JW Hypnose – 23 rue Jean Daudin, 75015 Paris
☎️ 07 68 74 68 41
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