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EMDR : vais-je perdre le contrôle ? Peurs et idées reçues avant de consulter

Introduction

C’est souvent ce qui empêche de prendre rendez-vous.

Pas un manque d’intérêt.
Pas un doute sur l’efficacité.

Mais une peur, parfois difficile à formuler :

« Et si je perdais le contrôle ? »
« Et si je revivais tout d’un coup ? »
« Et si c’était trop intense ? »

Ces questions sont fréquentes.
Et surtout, elles sont légitimes.

Dans cet article, nous allons lever les principales peurs et idées reçues autour de l’EMDR et du RITMO, pour vous permettre de comprendre ce qui se passe réellement en séance, loin des fantasmes et des clichés.

D’où viennent ces peurs autour de l’EMDR ?

L’EMDR est souvent présentée comme une thérapie “qui fait remonter les traumas”.
Cette formulation peut être anxiogène.

Elle donne l’impression que :

  • tout va surgir d’un coup
  • les émotions vont submerger
  • la personne va être dépassée

👉 Or, ce n’est pas ainsi que cela se passe dans un cadre thérapeutique sécurisé.

Idée reçue n°1 : “Je vais revivre mon traumatisme comme si j’y étais”

C’est la peur la plus fréquente.

La réalité est très différente.

Ce qui se passe réellement

En EMDR :

  • le souvenir est activé brièvement
  • la personne reste dans le présent
  • les stimulations bilatérales empêchent la fixation émotionnelle

👉 Le cerveau traite l’information sans s’y enfermer.

Beaucoup de personnes disent :

« Je voyais l’image, mais comme de loin. »

Idée reçue n°2 : “Je risque d’être submergé(e) par mes émotions”

L’EMDR ne fonctionne pas sur le principe de la catharsis.

👉 Il ne s’agit pas de :

  • pleurer à tout prix
  • ressentir intensément pour “guérir”

Le travail est progressif et régulé.

Le praticien :

  • observe les signaux corporels
  • ajuste le rythme
  • s’arrête dès que nécessaire

👉 Vous ne subissez jamais la séance.

Alors concrètement… combien de séances ?

Voici des repères indicatifs, jamais des promesses.

🔹 Traumas récents ou ciblés

➡️ souvent 1 à 3 séances

Exemples :

  • accident récent
  • événement précis
  • phobie clairement identifiée

🔹 Symptômes émotionnels ou corporels persistants

➡️ généralement 3 à 6 séances

Exemples :

  • anxiété diffuse
  • somatisations
  • blocages émotionnels

🔹 Traumas anciens ou complexes

➡️ un accompagnement plus progressif, sur plusieurs mois, à rythme espacé

👉 L’objectif n’est pas d’aller vite,
👉 mais d’aller juste et durablement.

Est-ce que chaque séance est “intense” ?

Non. Et c’est une autre idée reçue.

Certaines séances sont :

  • très mobilisatrices
  • émotionnellement riches

D’autres sont :

  • plus douces
  • intégratives
  • stabilisantes

👉 Le travail ne se fait pas uniquement pendant les moments intenses.
👉 Le cerveau continue souvent à intégrer entre les séances.

Peut-on s’arrêter quand on le souhaite ?

Oui. Toujours.

L’EMDR et le RITMO :

  • ne sont jamais imposés
  • ne suivent pas un protocole rigide en cabinet
  • respectent le libre choix

👉 Vous pouvez :

  • faire une seule séance
  • faire une pause
  • reprendre plus tard

Le travail engagé n’est jamais “perdu”.

Idée reçue n°3 : “Je ne pourrai pas arrêter si ça devient trop dur”

C’est faux.

En EMDR et en RITMO :

  • vous pouvez parler à tout moment
  • vous pouvez demander une pause
  • vous pouvez arrêter une stimulation
  • vous pouvez même interrompre la séance

👉 Vous gardez le contrôle du début à la fin.

Idée reçue n°4 : “Je vais perdre le contrôle de moi-même”

L’EMDR ne provoque :

  • ni transe incontrôlée
  • ni perte de conscience
  • ni état modifié imposé

Même en RITMO, intégré à l’hypnose :

  • vous restez conscient(e)
  • vous entendez tout
  • vous pouvez parler
  • vous pouvez bouger

👉 L’état est souvent décrit comme une concentration calme, pas une perte de contrôle.

Idée reçue n°5 : “Il faut tout raconter en détail”

Non.

Et pour beaucoup de personnes, c’est un immense soulagement.

En EMDR :

  • il n’est pas nécessaire de verbaliser toute l’histoire
  • parfois quelques mots suffisent
  • parfois même une sensation ou une image floue

👉 Le cerveau n’a pas besoin du récit pour traiter l’information.

Pourquoi l’EMDR est une méthode sécurisée

La sécurité est au cœur de la pratique.

Avant tout retraitement :

  • une alliance thérapeutique est installée
  • des outils de stabilisation sont mis en place
  • le cadre est expliqué clairement

👉 On ne va jamais plus vite que ce que le système nerveux peut intégrer.

Le rôle fondamental de la mise en sécurité

Avant de travailler sur un souvenir :

  • on vérifie que la personne sait se calmer
  • qu’elle peut revenir au présent
  • qu’elle a des ressources internes

Respiration.
Ancrages.
Images de sécurité.

👉 Ces outils sont utilisables pendant et après la séance.

EMDR et RITMO : une différence importante

Le RITMO, en intégrant l’hypnose, permet :

  • un travail encore plus doux
  • une régulation émotionnelle facilitée
  • une meilleure tolérance pour les personnes anxieuses

👉 Beaucoup de personnes redoutant l’EMDR classique se sentent très à l’aise avec le RITMO.

Que se passe-t-il si une émotion forte apparaît ?

Les émotions peuvent surgir, mais :

  • elles sont généralement brèves
  • elles évoluent rapidement
  • elles s’apaisent au fil des stimulations

👉 C’est même le signe que le cerveau fait son travail d’intégration.

Et après la séance ?

Les suites sont très variables, mais souvent positives.

On peut observer :

  • une sensation de calme
  • une fatigue saine
  • des rêves plus riches
  • un recul émotionnel

👉 Rien n’est forcé.
👉 Le cerveau continue souvent à travailler en arrière-plan.

Quand l’EMDR n’est pas indiqué immédiatement

Parfois, il est préférable de :

  • renforcer la stabilité
  • travailler d’abord l’anxiété
  • sécuriser davantage

👉 Et c’est une preuve de sérieux thérapeutique, pas un échec.

Ce que disent souvent les personnes après

Beaucoup arrivent avec appréhension…
et repartent surprises.

Elles disent :

« C’était beaucoup plus doux que ce que j’imaginais. »
« Je me suis sentie en sécurité. »
« J’avais peur de perdre le contrôle, mais j’ai surtout retrouvé du calme. »

Pourquoi ces peurs sont normales

Ces peurs sont souvent le signe :

  • d’un système nerveux déjà en alerte
  • d’une peur de revivre l’impuissance
  • d’un besoin de sécurité

👉 Les écouter est déjà un premier pas vers l’apaisement.

EMDR : une thérapie du respect du rythme

L’EMDR n’impose rien.
Elle accompagne.

👉 Vous restez maître de :

  • ce que vous partagez
  • ce que vous ressentez
  • le rythme du travail

Conclusion

Si vous hésitez à consulter par peur de perdre le contrôle,
sachez ceci :

👉 L’EMDR et le RITMO sont des méthodes profondément sécurisées, qui respectent le rythme, les limites et la sensibilité de chaque personne.

Vous n’avez rien à prouver.
Rien à revivre de force.

Souvent, le plus difficile n’est pas la séance…
mais le pas qui précède.

Et ce pas peut se faire avec prudence, douceur et respect.

 

JW Hypnose – 23 rue Jean Daudin, 75015 Paris

☎️ 07 68 74 68 41

Comment se déroule une séance?

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