Qu’est-ce que l’EMDR et le RITMO ? Différences et similitudes
Depuis quelques années, l’EMDR est devenue une méthode reconnue et de plus en plus médiatisée pour traiter les traumatismes, les phobies et les blocages émotionnels. À ses côtés, une approche française appelée RITMO a vu le jour et est aujourd’hui utilisée dans de nombreux cabinets d’hypnothérapie.
👉 Ces deux pratiques reposent sur un principe commun : les stimulations bilatérales alternées, qui permettent au cerveau de retraiter et de “digérer” les souvenirs difficiles.
Dans cet article, nous allons explorer l’histoire de ces méthodes, leurs points communs et leurs différences, ainsi que leurs indications concrètes.
L’EMDR, c’est quoi ?
L’EMDR est l’acronyme de Eye Movement Desensitization and Reprocessing (Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires en français).
- Elle a été créée par la psychologue américaine Francine Shapiro à la fin des années 1980.
- Elle repose sur un constat étonnant : les mouvements oculaires rapides semblent réduire l’intensité des souvenirs traumatisants.
- L’objectif de l’EMDR est d’aider le patient à retraiter des événements douloureux pour que leur charge émotionnelle diminue.
Comment ça marche ?
Lors d’une séance, le praticien demande au patient de se reconnecter à un souvenir difficile tout en suivant des stimulations bilatérales :
- mouvements oculaires de gauche à droite,
- tapotements alternés sur les mains ou les genoux,
- ou encore des sons alternés dans les oreilles.
Ces stimulations reproduiraient en partie le fonctionnement naturel du cerveau pendant le sommeil paradoxal, lorsque celui-ci traite et intègre les expériences vécues.
Résultat : le souvenir reste présent, mais il perd de sa force émotionnelle et devient plus supportable.
Une méthode validée scientifiquement
L’EMDR est aujourd’hui reconnue comme une thérapie efficace par plusieurs institutions de santé internationales, notamment dans le traitement du syndrome de stress post-traumatique (SSPT). Des centaines d’études confirment son efficacité, ce qui en fait une approche de référence.
Le RITMO, une approche française
Le RITMO est l’acronyme de Retraitement de l’Information Traumatique par les Mouvements Oculaires.
- Il a été développé par Lili Ruggieri, psychothérapeute française, formée à l’EMDR.
- Inspiré directement de l’EMDR, le RITMO l’a adapté et enrichi d’éléments issus de l’hypnose et de la programmation neurolinguistique (PNL).
- Le but est le même : aider le cerveau à retraiter les souvenirs bloquants, mais avec une approche plus souple et intégrative.
Une méthode adaptée aux thérapies brèves
Contrairement à l’EMDR, qui suit un protocole strict, le RITMO permet au praticien de moduler sa séance selon les besoins spécifiques du patient.
Il peut, par exemple, introduire des techniques d’hypnose pour favoriser la détente et l’accès aux ressources internes.
Cette souplesse rend le RITMO particulièrement apprécié en cabinet d’hypnothérapie, car il s’intègre facilement à d’autres pratiques.
Les points communs entre EMDR et RITMO
Malgré leurs différences, l’EMDR et le RITMO reposent sur des bases communes :
- Les stimulations bilatérales : mouvements oculaires, sons ou tapotements alternés.
- La désensibilisation : le souvenir douloureux perd de son intensité émotionnelle.
- La reprogrammation : l’événement reste en mémoire mais n’envahit plus le quotidien.
- Le mécanisme naturel : ces méthodes s’appuient sur la capacité innée du cerveau à retraiter l’information, comme il le fait durant le sommeil paradoxal.
En résumé, ces deux approches permettent de “digérer” les traumatismes, un peu comme si le cerveau finissait un travail resté en suspens.
Les différences principales
Même si les ressentis des patients peuvent être proches, il existe quelques différences notables :
- Reconnaissance scientifique : l’EMDR est validée par de nombreuses études et recommandée pour le stress post-traumatique. Le RITMO, plus récent, repose sur l’expérience clinique des praticiens mais bénéficie de moins de recherches formelles.
- Structure : l’EMDR suit un protocole rigoureux en plusieurs phases. Le RITMO est plus flexible et laisse davantage de liberté au thérapeute.
- Intégration : le RITMO inclut des apports de l’hypnose et de la PNL, ce qui enrichit l’accompagnement.
Perception des patients : pour beaucoup, la séance se déroule de manière similaire, mais l’accompagnement peut varier selon la formation et la sensibilité du praticien.
Dans quels cas utiliser EMDR ou RITMO ?
Ces deux méthodes sont particulièrement efficaces pour traiter :
- les traumatismes anciens (accident, agression, catastrophe, deuil),
- les phobies (avion, araignées, conduite, etc.),
- les blocages émotionnels persistants,
- certaines formes d’anxiété ou de stress liés à des événements précis,
- les douleurs chroniques ou somatisations en lien avec un vécu difficile.
Elles peuvent aussi être utilisées pour des problématiques plus légères, comme des souvenirs désagréables qui continuent de peser au quotidien.
👉 Dans mon cabinet JW Hypnose Paris 15, j’utilise ces outils précieux pour accompagner les personnes vers plus de liberté émotionnelle et de sérénité.
Ce que ressent le patient pendant une séance
Beaucoup de personnes se demandent : « Vais-je revivre mon traumatisme ? »
En réalité, la séance se déroule de manière très sécurisée. Le praticien guide et accompagne pas à pas. Le souvenir est activé, mais grâce aux stimulations bilatérales, l’émotion est progressivement régulée.
Le patient peut ressentir :
- un apaisement progressif,
- un recul par rapport à l’événement,
parfois même une nouvelle compréhension de la situation.
L’EMDR et le RITMO : limites et précautions
Ces méthodes sont puissantes, mais elles ne sont pas magiques ni adaptées à toutes les situations.
- Certaines personnes très fragilisées psychologiquement peuvent avoir besoin d’un suivi plus global avant d’entamer ce type de travail.
Il est essentiel que la séance soit menée par un praticien formé et expérimenté, afin de garantir sécurité et efficacité.
FAQ : EMDR et RITMO
- Quelle est la différence entre EMDR et RITMO ?
L’EMDR est une méthode officielle et très encadrée, validée scientifiquement. Le RITMO est une variante française plus souple, intégrant des éléments d’hypnose et de PNL. - Est-ce que ça marche vraiment ?
Oui. De nombreuses études confirment l’efficacité de l’EMDR pour le traitement du stress post-traumatique. Le RITMO, bien que moins étudié scientifiquement, montre d’excellents résultats en cabinet. - Est-ce que je vais oublier mon traumatisme ?
Non. Le souvenir reste présent, mais il n’entraîne plus la même souffrance émotionnelle. Vous pouvez y penser sans être envahi par la peur, la colère ou la tristesse. - Combien de séances sont nécessaires ?
Cela dépend de chaque personne et de la complexité du traumatisme. Parfois une seule séance suffit, parfois plusieurs sont nécessaires. - Est-ce dangereux ?
Non, lorsqu’elles sont pratiquées par un professionnel compétent. Ces méthodes sont douces et respectueuses du rythme du patient.
Conclusion
L’EMDR et le RITMO sont deux approches proches et complémentaires. Elles offrent la possibilité de soulager durablement les souffrances liées aux traumatismes et aux blocages émotionnels.
👉 Dans mon cabinet JW Hypnose Paris 15, j’intègre ces méthodes dans une approche globale, adaptée à chaque personne. L’objectif : permettre à chacun de retrouver sa liberté intérieure, dépasser ses peurs et avancer plus sereinement dans sa vie.
- Lieu de consultation :
- 📍 JW Hypnose Paris 15
- 23 rue Jean Daudin, 75015 Paris
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