Déroulement d’une séance d’EMDR / RITMO à Paris 15
Introduction
L’EMDR et le RITMO sont aujourd’hui des approches reconnues pour leur efficacité dans le traitement des traumatismes, phobies et blocages émotionnels.
Mais beaucoup de personnes hésitent encore à consulter, par crainte de “revivre” des souvenirs douloureux ou simplement parce qu’elles ne savent pas comment se passe concrètement une séance.
👉 Cet article vous explique, étape par étape, le déroulement d’une séance d’EMDR / RITMO, telle qu’elle est pratiquée dans mon cabinet JW Hypnose à Paris 15 (75015) — dans un cadre bienveillant, calme et sécurisant.
Étape 1 – L’entretien initial
Un temps d’écoute et de compréhension
La première séance débute toujours par un entretien approfondi.
C’est un moment essentiel, où vous pouvez exprimer librement ce que vous vivez :
- un traumatisme passé (accident, agression, perte, choc émotionnel),
- une phobie (peur de l’avion, du vide, des aiguilles, etc.),
- ou encore un blocage émotionnel (culpabilité, colère, anxiété persistante, sentiment d’échec).
L’objectif de cette étape est de comprendre votre histoire, votre ressenti actuel et vos attentes vis-à-vis du travail thérapeutique.
“Je ne savais pas si c’était pour moi, mais le simple fait d’en parler dans un cadre calme et sans jugement m’a soulagée.”
— Élodie, Paris 15
Définition claire des objectifs
Nous définissons ensemble un objectif précis et réaliste :
par exemple, “ne plus avoir de flashbacks”, “pouvoir reprendre la voiture sans panique”, ou “retrouver le sommeil”.
Cet objectif sert de fil conducteur tout au long du processus.
Explication du fonctionnement de l’EMDR et du RITMO
Je vous explique ensuite comment ces méthodes agissent sur le cerveau :
- L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) repose sur les mouvements oculaires bilatéraux, qui aident le cerveau à “digérer” les souvenirs traumatiques.
- Le RITMO, développé par Lili Ruggieri, combine hypnose et stimulations bilatérales pour un travail plus doux, souvent plus adapté aux personnes sensibles ou déjà suivies en hypnose.
Dans les deux cas, le principe est le même : réactiver la mémoire du souvenir dans un état sécurisé, afin que le cerveau le reprogramme sans la charge émotionnelle douloureuse.
Étape 2 – Mise en sécurité
Avant d’aborder le souvenir difficile, il est essentiel que vous vous sentiez pleinement en confiance.
Installation dans un cadre rassurant
La séance se déroule dans un environnement calme, avec une lumière douce et une atmosphère apaisante.
Vous êtes installé(e) confortablement, et rien ne vous est imposé.
Tout est fait pour que vous gardiez le contrôle à chaque instant.
Apprentissage de techniques de stabilisation émotionnelle
Avant d’aller plus loin, nous travaillons sur des exercices de stabilisation :
- respiration profonde,
- visualisation d’un “lieu sûr” ou d’un “refuge intérieur”,
- création d’un ancrage de calme (un geste ou une image ressource).
Ces outils vous permettent de retrouver le calme à tout moment, y compris pendant la séance.
“Je redoutais d’être submergée, mais en réalité, j’ai appris que je pouvais arrêter à tout moment. Je me suis sentie en sécurité du début à la fin.”
— Sarah, Paris
L’objectif : retrouver le sentiment de contrôle
Cette mise en sécurité est indispensable : elle assure que la séance se déroule dans le respect du rythme émotionnel de la personne.
Vous ne subissez rien, vous participez activement au processus de libération.
Étape 3 – Les stimulations bilatérales
C’est le cœur du travail thérapeutique.
Les stimulations bilatérales (visuelles, auditives ou tactiles) permettent au cerveau de traiter l’information émotionnelle bloquée.
Des stimulations douces et naturelles
Trois formes principales peuvent être utilisées :
- mouvements oculaires (vous suivez du regard un mouvement de gauche à droite),
- sons alternés (écoutés dans un casque),
- tapotements doux (sur les mains, les genoux ou les épaules).
Ces stimulations alternées activent les deux hémisphères du cerveau, facilitant ainsi la “digestion” des émotions bloquées.
Le cerveau fait ce qu’il sait faire naturellement pendant le sommeil paradoxal :
il retraite l’information émotionnelle, jusqu’à ce qu’elle perde son intensité.
Focalisation sur le souvenir ou la peur
Vous êtes invité(e) à penser brièvement au souvenir, à l’image ou à la sensation qui vous dérange, tout en suivant les stimulations.
Petit à petit, l’émotion change : elle diminue, se transforme, s’apaise.
Souvent, le souvenir semble “s’éloigner” ou “perdre de sa couleur” — signe que le cerveau a intégré l’expérience.
“Je n’ai pas eu à tout raconter. Je voyais juste des images qui s’apaisaient, comme si elles perdaient leur pouvoir.”
— Camille, Paris 15
Répétition jusqu’à apaisement complet
Le processus est répété plusieurs fois, à intervalles réguliers.
Entre chaque série, on évalue votre ressenti pour ajuster le rythme.
Le travail continue jusqu’à ce que la charge émotionnelle soit nettement diminuée, souvent mesurable sur une échelle de 0 à 10.
Étape 4 – Intégration positive
Une fois l’émotion apaisée, le cerveau est prêt à installer de nouvelles perceptions plus sereines.
Installation d’une perception apaisée
Nous remplaçons la peur, la culpabilité ou la colère par une sensation de calme, de sécurité ou de force intérieure.
C’est une étape très agréable : la personne ressent souvent un soulagement profond, comme si un poids s’était levé.
Visualisations positives
Sous hypnose légère ou simplement en relaxation, vous imaginez :
- une scène où vous vous sentez libre, apaisé(e), en confiance,
- ou un futur où le problème ne vous limite plus.
Ces visualisations permettent de consolider le travail, de créer de nouveaux chemins neuronaux associés à la sérénité.
Ancrages utilisables en autonomie
Enfin, nous installons un ancrage positif (un mot, un geste, une respiration) que vous pourrez utiliser au quotidien pour réactiver la sensation de calme à volonté.
Cela renforce l’autonomie et prolonge les bénéfices de la séance.
“C’était comme si mon cerveau rangeait enfin les souvenirs dans le bon tiroir. Depuis, je me sens apaisée.”
— Élodie, Paris 15
Étape 5 – Retour et partage
Retour progressif à l’état normal
Une fois le travail terminé, vous revenez à un état de pleine conscience.
Quelques respirations profondes, un léger étirement, un temps de pause : vous reprenez contact avec le moment présent, tranquillement.
La plupart des personnes décrivent une sensation de calme et de clarté.
Certaines ont envie de parler, d’autres préfèrent rester quelques minutes en silence.
Partage des ressentis
Nous prenons ensuite un temps d’échange :
- ce que vous avez ressenti,
- ce qui a changé,
- ce que vous observez dans votre corps ou vos émotions.
C’est un moment important pour ancrer les bénéfices et préparer la suite du travail.
Planification des séances suivantes
Selon la nature du trauma ou du blocage, 2 à 4 séances suffisent souvent pour obtenir un apaisement durable.
Les cas plus anciens ou complexes peuvent nécessiter un suivi plus long, toujours à votre rythme.
Témoignage anonymisé
“Je redoutais de devoir revivre mon trauma. Mais la séance a été douce, sécurisante, et je suis sortie beaucoup plus légère.
J’ai enfin pu reprendre la voiture sans crise de panique.”
— Élodie, Paris 15
D’autres témoignages expriment la même surprise :
le travail se fait sans douleur, sans revivre le passé, simplement en laissant le cerveau retrouver son équilibre naturel.
Pourquoi l’EMDR et le RITMO fonctionnent
Les recherches en neurosciences confirment ce que la pratique montre depuis longtemps :
lors d’un choc émotionnel, une partie du cerveau n’a pas pu “traiter” l’événement.
Le souvenir reste “figé” avec sa charge émotionnelle initiale, comme une boucle qui se répète.
Les stimulations bilatérales agissent comme une reconnexion naturelle entre les deux hémisphères cérébraux.
Le souvenir devient alors une expérience passée, et non plus une blessure active.
Cette approche est aujourd’hui utilisée :
- dans les hôpitaux et centres de soins pour les traumas,
- en cabinet pour les phobies, les deuils, les blocages émotionnels,
- et même dans le développement personnel pour renforcer la confiance et la résilience.
Questions fréquentes sur l’EMDR / RITMO
🟣Dois-je revivre mon traumatisme pour le traiter ?
→ Non. Vous restez observateur de ce souvenir, à distance.
L’objectif n’est pas de revivre, mais de reprogrammer la mémoire émotionnelle.
🟣 Combien de séances faut-il ?
→ En moyenne 2 à 4 séances, parfois moins pour les phobies simples.
Les traumatismes anciens ou multiples demandent un travail plus progressif.
🟣 Est-ce douloureux émotionnellement ?
→ Non, car le processus est sécurisé et accompagné.
Si une émotion surgit, elle est accueillie avec douceur et se dissout naturellement.
🟣 Quelle différence entre EMDR et RITMO ?
→ L’EMDR suit un protocole standardisé utilisé en psychothérapie.
Le RITMO (plus intuitif, inspiré de l’hypnose) est souvent plus souple, plus adapté aux personnes sensibles ou déjà suivies en hypnose.
🟣 Peut-on combiner EMDR et hypnose ?
→ Oui, et c’est même une excellente synergie.
L’hypnose favorise la détente et la confiance, tandis que l’EMDR/RITMO agit sur la mémoire émotionnelle.
Conclusion
Une séance d’EMDR ou de RITMO est une expérience douce, sécurisante et profondément libératrice.
Elle permet au cerveau de réparer ce qui est resté bloqué, de transformer les souvenirs douloureux en expériences apaisées, et de retrouver une sensation de légèreté et de confiance.
👉 Si vous souhaitez découvrir cette approche dans un cadre bienveillant, je vous accueille dans mon cabinet JW Hypnose à Paris 15 (75015).
Chaque séance est personnalisée, adaptée à votre rythme, et vous permet de retrouver votre équilibre émotionnel, sans revivre le passé.
Parce que se libérer d’un trauma, ce n’est pas l’oublier :
c’est le regarder enfin sans souffrance, et continuer à avancer.
📍 JW Hypnose – 23 rue Jean Daudin, 75015 Paris
☎️ 07 68 74 68 41
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