EMDR et traumas : comprendre comment cela fonctionne
Introduction
Un accident, une agression, un choc émotionnel, un deuil brutal… Certaines expériences dépassent nos capacités naturelles d’adaptation. Elles laissent une empreinte durable dans le corps et dans l’esprit, que l’on appelle communément un traumatisme psychique.
Ces blessures invisibles peuvent resurgir sous forme de cauchemars, d’angoisses, d’irritabilité ou de flashbacks. La personne revit alors la scène encore et encore, comme si le danger était toujours présent.
👉 La thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) aide à débloquer ces souvenirs traumatiques pour qu’ils soient enfin intégrés de manière apaisée.
Utilisée seule ou en complément de l’hypnose, elle constitue aujourd’hui l’une des méthodes les plus efficaces pour se libérer du poids des traumas.
Dans cet article, nous allons voir comment un trauma s’installe, comment l’EMDR agit concrètement sur le cerveau, et comment se déroule une séance dans mon cabinet à Paris 15.
Comment un trauma s’installe dans le cerveau
Dans des conditions normales, notre cerveau “digère” les souvenirs grâce à un processus naturel d’intégration.
Chaque jour, nous vivons des émotions, des frustrations, des surprises. Et chaque nuit, notre esprit les classe, les relie à d’autres expériences, les oublie ou les range dans la mémoire à long terme.
Mais lorsqu’un événement est trop intense ou trop soudain, ce processus se bloque. Le cerveau ne parvient plus à traiter l’information correctement.
Un souvenir “bloqué” dans le système nerveux…
Après un choc émotionnel violent, le souvenir reste en suspens, comme une boucle inachevée. Il demeure “figé” dans le système nerveux, accompagné de toutes les émotions du moment : peur, détresse, honte, impuissance.
Résultat :
- le souvenir peut resurgir sous forme d’images intrusives,
- les émotions initiales reviennent avec la même intensité,
- le corps réagit comme si le danger était encore là (palpitations, sueurs, hypervigilance).
Ce phénomène est à la base du trouble de stress post-traumatique (TSPT).
👉 L’objectif de l’EMDR est précisément de relancer ce processus bloqué, pour permettre au cerveau de “digérer” enfin le souvenir traumatique.
Le principe de l’EMDR
L’EMDR repose sur une découverte fascinante : pendant le sommeil paradoxal (la phase où nous rêvons), nos yeux bougent rapidement de gauche à droite.
C’est à ce moment que le cerveau trie et intègre les souvenirs de la journée.
La thérapeute américaine Francine Shapiro, fondatrice de la méthode, a observé que ces mouvements oculaires rapides pouvaient aider à désensibiliser les souvenirs traumatiques lorsqu’ils étaient reproduits consciemment.
Le mécanisme
- Le praticien guide le regard du patient avec des mouvements bilatéraux alternés (droite-gauche).
- Parfois, des stimulations auditives ou tactiles (tapotements sur les genoux ou les mains) sont utilisées.
- Ces stimulations activent simultanément les deux hémisphères du cerveau.
👉 Le résultat : le cerveau reprend le travail d’intégration interrompu au moment du trauma.
Peu à peu, les émotions associées au souvenir s’atténuent. L’événement reste présent dans la mémoire, mais il ne provoque plus de douleur ni d’angoisse.
Déroulement d’une séance d’EMDR
Chaque séance d’EMDR se déroule de manière structurée et sécurisée. Le thérapeute veille à ce que le patient reste toujours dans un cadre stable et rassurant.
- Identifier le souvenir traumatique
En début de séance, on choisit un souvenir précis lié au trauma.
Le thérapeute demande de se reconnecter brièvement à l’image, aux sensations physiques, et aux émotions associées.
- Mise en place des stimulations bilatérales
Une fois le souvenir “activé”, le praticien commence les stimulations bilatérales.
Le patient suit du regard le mouvement de la main, ou pratique lui-même des tapotements alternés.
- Retraitement du souvenir
Pendant que le cerveau “travaille”, des émotions ou des pensées peuvent émerger.
Le thérapeute accompagne ce processus sans chercher à l’interrompre.
Progressivement, la charge émotionnelle diminue : la scène devient moins vive, moins douloureuse.
- Ancrage d’une perception nouvelle
À la fin de la séance, une cognition positive est installée : par exemple,
- “Je suis en sécurité maintenant”,
- “Je ne suis plus impuissant(e)”,
- “Je peux avancer sereinement.”
Ce nouvel ancrage remplace l’ancienne croyance traumatique.
👉 Le souvenir ne disparaît pas, mais il devient un simple souvenir parmi d’autres, sans détresse associée.
Ce que ressentent les patients
Les réactions pendant et après une séance d’EMDR varient selon les personnes, mais certaines tendances se retrouvent souvent.
Pendant la séance :
- une sensation de mouvement intérieur,
- des émotions parfois intenses mais brèves,
- un sentiment de libération ou d’apaisement progressif.
Après la séance :
- les cauchemars et flashbacks s’estompent,
- la tension physique diminue,
- les pensées deviennent plus claires et rationnelles,
- la personne retrouve une sérénité durable.
Certains patients décrivent cette expérience comme un “retraitement naturel” : le cerveau fait enfin ce qu’il aurait dû faire au moment du choc, mais qu’il n’avait pas pu accomplir.
Ce que dit la science
L’EMDR a fait l’objet de nombreuses recherches depuis plus de trente ans, et son efficacité est aujourd’hui largement reconnue au niveau international.
- En 2013, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a officiellement recommandé l’EMDR comme traitement de première intention pour le stress post-traumatique.
- En France, la Haute Autorité de Santé (HAS) la reconnaît également comme thérapie validée.
- Des centaines d’études cliniques montrent des résultats rapides et durables, souvent en quelques séances.
Les domaines d’efficacité étendus
Si l’EMDR est particulièrement connue pour les traumatismes graves (accidents, agressions, deuils), elle s’applique aussi avec succès à :
- des traumatismes plus subtils (humiliations, ruptures, rejets),
- des phobies,
- des addictions (en complément d’un suivi global),
- des troubles anxieux ou dépressifs liés à des événements du passé.
👉 L’efficacité de l’EMDR repose sur sa capacité unique à libérer la mémoire émotionnelle bloquée, sans avoir besoin de revivre longuement la souffrance.
EMDR, hypnose et RITMO : des approches complémentaires
Dans mon cabinet à Paris 15, j’utilise également une variante inspirée de l’EMDR : le RITMO® (Retraitement de l’Information Traumatique par les Mouvements Oculaires), développée par Lili Ruggieri.
Cette approche combine :
- la douceur de l’hypnose,
- la précision des stimulations bilatérales,
- et un travail de reprogrammation émotionnelle sur mesure.
👉 Le RITMO et l’EMDR ont le même objectif : permettre au cerveau de “débloquer” les informations traumatiques pour retrouver la paix intérieure.
L’association avec l’hypnose permet d’aller plus loin : on travaille non seulement sur le souvenir traumatique, mais aussi sur la reconstruction émotionnelle, la confiance en soi, et la prévention des rechutes anxieuses.
Témoignages de patients
- “Après un accident de voiture, je faisais des cauchemars toutes les nuits. En deux séances d’EMDR, j’ai pu repenser à l’événement sans paniquer. J’ai retrouvé le sommeil.” – Nathalie, Paris 15
- “J’avais vécu une agression plusieurs années auparavant. L’EMDR m’a permis d’en parler sans revivre la peur. C’est comme si le souvenir s’était apaisé.” – Karim, Boulogne
- “Je ne comprenais pas pourquoi j’étais toujours sur le qui-vive. Grâce à cette méthode, j’ai compris que certaines émotions anciennes n’étaient jamais digérées. Maintenant, je me sens plus libre.” – Chloé, Issy-les-Moulineaux
Conclusion
L’EMDR est une thérapie brève, puissante et reconnue scientifiquement.
Elle permet de libérer l’impact émotionnel des traumatismes, qu’ils soient anciens ou récents, visibles ou enfouis.
👉 En réactivant le processus naturel de guérison du cerveau, elle offre une voie de transformation profonde, sans revivre la douleur du passé.
Je pratique l’EMDR et le RITMO dans mon cabinet JW Hypnose à Paris 15 (75015), dans un cadre bienveillant et sécurisé. Ensemble, nous pouvons travailler à reconstruire la sérénité et la confiance qui vous appartiennent.
📍 JW Hypnose – 23 rue Jean Daudin, 75015 Paris
☎️ 07 68 74 68 41
🔗 Retrouver les infos générales sur l’EMDR.
- Lieu de consultation :
- 📍 JW Hypnose Paris 15
- 23 rue Jean Daudin, 75015 Paris
- 👉 Ouvrir dans Google Maps
- 📞 07 68 74 68 41
Comment se déroule une séance?
